Hypnopedia
Ментальное здоровье
Сон
Память
Благополучие
Счастье
Осознанность
Беспокойство
Сновидения
Аффирмации
Внушение
Мотивация
Позитивное мышление
Самосознание
Самокритика: слушаем внутренний голос и избавляемся от негатива
Самокритика является важной составляющей здоровой психики личности. Однако иногда встроенный «судья» переходит все границы и скорее угнетает, чем помогает. Можно ли настроить его на более благожелательный лад?
9 трендов благополучия, актуальных в 2021 году
Прошлый год внёс серьёзные коррективы в уход за собой. Многие упражнения и процедуры стали выполняться на дому, от некоторых пришлось отказаться, а третьи трансформировались в нечто новое. Какие велнес-тренды принесёт 2021 год?
Наслаждение жизнью — почему оно важно для здоровья и долголетия
Люди, которые искренне наслаждаются жизнью, обычно испытывают меньше проблем со здоровьем и живут дольше. Этому есть и научные подтверждения. Осталось выяснить, как поднять уровень удовлетворённости своими силами.
Можно ли всё успеть за 24 часа и взять время под контроль
Тайм-менеджмент является одним из самых полезных навыков современного человека. От умения планировать время зависят не только карьерные достижения, но и состояние здоровья. Как же наладить отношения со стремительно убегающими часами?
9 трендов благополучия, актуальных в 2021 году
Прошлый год внёс серьёзные коррективы в уход за собой. Многие упражнения и процедуры стали выполняться на дому, от некоторых пришлось отказаться, а третьи трансформировались в нечто новое. Какие велнес-тренды принесёт 2021 год?
Как избавиться от тревожности и внутреннего беспокойства
Вводимые из-за пандемии COVID-19 ограничения и иные стрессовые факторы резко повысили уровень тревожности и беспокойства. Однако по-настоящему сильные триггеры этого состояния встречаются не так часто. Можно ли верно оценить свои ощущения и принять необходимые меры?
Работает ли гипнопедия и чему можно научиться во сне
Царство сновидений издавна манило человечество. В какой-то момент сон даже решили использовать для внедрения тайных знаний или обучения. Насколько оправдан данный метод и что по этому поводу говорит современная наука?
Бесконтактная нейротехнология поможет одолеть симптомы бессонницы — WFBH
Люди с хронической бессонницей постоянно страдают от недосыпа. Исследователи из Wake Forest Baptist Health полагают, что симптомы можно победить «прослушав» собственные мозговые волны. Этого хотят добиться с использованием нейротехнологии акустической стимуляции с замкнутым контуром.
Бесконтактная нейротехнология поможет одолеть симптомы бессонницы — WFBH
Люди с хронической бессонницей постоянно страдают от недосыпа. Исследователи из Wake Forest Baptist Health полагают, что симптомы можно победить «прослушав» собственные мозговые волны. Этого хотят добиться с использованием нейротехнологии акустической стимуляции с замкнутым контуром.
Бессонница провоцирует развитие диабета 2-го типа (T2D) — новое исследование
В журнале Diabetologia опубликовали атлас факторов риска диабета 2-го типа. Всего выявлено 34 фактора, из которых 19 увеличивают, а 15 снижают риск развития данного заболевания. Ещё 21 фактор признан «заставляющим задуматься». Бессонницу отнесли к новым факторам, способствующим возникновению диабета.
Doomscrolling во время COVID-19 негативно повлиял на сон — эксперты
Слишком активный просмотр информации о COVID-19 негативно повлиял на психическое состояние молодых людей. Чувство обречённости, вызываемое чтением новостей, только усилило стресс и бессонницу.
Оптимисты спят лучше пессимистов — Венский медицинский университет
Оптимисты живут дольше пессимистов и имеют меньший «букет» хронических заболеваний — этими научными выводами никого не удивить. Возможно, это связано с тем, что позитивно настроенные люди спят лучше своих более пессимистичных собратьев.
Работает ли гипнопедия и чему можно научиться во сне
Царство сновидений издавна манило человечество. В какой-то момент сон даже решили использовать для внедрения тайных знаний или обучения. Насколько оправдан данный метод и что по этому поводу говорит современная наука?
Оптимисты спят лучше пессимистов — Венский медицинский университет
Оптимисты живут дольше пессимистов и имеют меньший «букет» хронических заболеваний — этими научными выводами никого не удивить. Возможно, это связано с тем, что позитивно настроенные люди спят лучше своих более пессимистичных собратьев.
Внешняя информация выборочно подавляется во время REM-фазы сна
В целом считается, что сон приводит к отключению человека от внешнего мира. Однако до сих пор точно не установлено, что происходит во время фазы быстрого сна — обработка внешних сигналов или их стробирование (подавление).
Мозг воспроизводит во время сна опыт, полученный в период бодрствования — прямое доказательство
Во время сна наш мозг не просто «выключается», он организует новые долговременные воспоминания. Теперь ученые получили достоверное доказательство того, что воспроизведение полученного накануне опыта продолжается и в состоянии покоя.
9 трендов благополучия, актуальных в 2021 году
Прошлый год внёс серьёзные коррективы в уход за собой. Многие упражнения и процедуры стали выполняться на дому, от некоторых пришлось отказаться, а третьи трансформировались в нечто новое. Какие велнес-тренды принесёт 2021 год?
Наслаждение жизнью — почему оно важно для здоровья и долголетия
Люди, которые искренне наслаждаются жизнью, обычно испытывают меньше проблем со здоровьем и живут дольше. Этому есть и научные подтверждения. Осталось выяснить, как поднять уровень удовлетворённости своими силами.
Как справляться с болями в пояснице в домашних условиях
Боль в спине и особенно в пояснице является довольно неприятной. Она может служить симптомом серьёзного заболевания, а наибольший дискомфорт приносит в рабочее время. Можно ли минимизировать её воздействие на организм и справиться своими силами?
В чём польза дыхательных практик для здоровья
Дыхание является настолько привычным делом, что мы редко задумываемся над тем, а правильно ли вообще дышим и зачем что-то менять. Однако владение дыхательными техниками очень полезно для здоровья и помогает улучшить самочувствие.
9 трендов благополучия, актуальных в 2021 году
Прошлый год внёс серьёзные коррективы в уход за собой. Многие упражнения и процедуры стали выполняться на дому, от некоторых пришлось отказаться, а третьи трансформировались в нечто новое. Какие велнес-тренды принесёт 2021 год?
5 красивых способов повысить мотивацию когда всё плохо
Чередование периодов активной жизнедеятельности и вынужденной пассивности — это нормальное психофизиологическое состояние человека. Мотивация тоже периодически куда-то исчезает и её нужно «призывать». Сегодня мы расскажем о нескольких изящных приёмах, которые помогут преодолеть лень для достижения ваших целей.
Испортились отношения с родителями — как их восстановить
Иногда найти общий язык не удаётся с самыми близкими людьми — родителями. Каждая встреча превращается в испытание для нервной системы, а общение по телефону оставляет только негатив. Можно ли восстановить нарушенный семейный баланс и вернуться к доверительным отношениям из детства?
Как работает ASMR. Могут ли звуки вызывать эйфорию мозга?
Феномен ASMR сравнительно молодой, ему едва исполнилось 10 лет. При этом его популярность просто зашкаливает, миллионы людей по всему миру пользуются визуальными и звуковыми раздражителями для расслабления, быстрого засыпания и получения необычных ощущений, «мурашек» по коже. Что скрывается за этой аббревиатурой и какую пользу могут принести виртуальные стимуляторы?
Самокритика: слушаем внутренний голос и избавляемся от негатива
Самокритика является важной составляющей здоровой психики личности. Однако иногда встроенный «судья» переходит все границы и скорее угнетает, чем помогает. Можно ли настроить его на более благожелательный лад?
Как избавиться от тревожности и внутреннего беспокойства
Вводимые из-за пандемии COVID-19 ограничения и иные стрессовые факторы резко повысили уровень тревожности и беспокойства. Однако по-настоящему сильные триггеры этого состояния встречаются не так часто. Можно ли верно оценить свои ощущения и принять необходимые меры?
В чём польза дыхательных практик для здоровья
Дыхание является настолько привычным делом, что мы редко задумываемся над тем, а правильно ли вообще дышим и зачем что-то менять. Однако владение дыхательными техниками очень полезно для здоровья и помогает улучшить самочувствие.
Doomscrolling во время COVID-19 негативно повлиял на сон — эксперты
Слишком активный просмотр информации о COVID-19 негативно повлиял на психическое состояние молодых людей. Чувство обречённости, вызываемое чтением новостей, только усилило стресс и бессонницу.
Самокритика: слушаем внутренний голос и избавляемся от негатива
Самокритика является важной составляющей здоровой психики личности. Однако иногда встроенный «судья» переходит все границы и скорее угнетает, чем помогает. Можно ли настроить его на более благожелательный лад?
Как избавиться от тревожности и внутреннего беспокойства
Вводимые из-за пандемии COVID-19 ограничения и иные стрессовые факторы резко повысили уровень тревожности и беспокойства. Однако по-настоящему сильные триггеры этого состояния встречаются не так часто. Можно ли верно оценить свои ощущения и принять необходимые меры?
Как справляться с болями в пояснице в домашних условиях
Боль в спине и особенно в пояснице является довольно неприятной. Она может служить симптомом серьёзного заболевания, а наибольший дискомфорт приносит в рабочее время. Можно ли минимизировать её воздействие на организм и справиться своими силами?
Бессонница провоцирует развитие диабета 2-го типа (T2D) — новое исследование
В журнале Diabetologia опубликовали атлас факторов риска диабета 2-го типа. Всего выявлено 34 фактора, из которых 19 увеличивают, а 15 снижают риск развития данного заболевания. Ещё 21 фактор признан «заставляющим задуматься». Бессонницу отнесли к новым факторам, способствующим возникновению диабета.
Как справляться с болями в пояснице в домашних условиях
Боль в спине и особенно в пояснице является довольно неприятной. Она может служить симптомом серьёзного заболевания, а наибольший дискомфорт приносит в рабочее время. Можно ли минимизировать её воздействие на организм и справиться своими силами?
Бесконтактная нейротехнология поможет одолеть симптомы бессонницы — WFBH
Люди с хронической бессонницей постоянно страдают от недосыпа. Исследователи из Wake Forest Baptist Health полагают, что симптомы можно победить «прослушав» собственные мозговые волны. Этого хотят добиться с использованием нейротехнологии акустической стимуляции с замкнутым контуром.
Медитация и релаксация могут помочь в избавлении от сонного паралича — исследование
Группа учёных из университетов Кембриджа, Болоньи и Пармы опубликовала результаты исследования, которые обнадёживают страдающих от сонного паралича. В частности, сообщается, что медитационно-релаксационная терапия понижает вероятность возникновения СП.
Как спать лучше и чувствовать себя на 100%
Почти все мы иногда мучаемся от того, что не можем уснуть ночью. Это может быть вызвано разными причинами, в том числе довольно серьёзными, однако чаще обеспечивать здоровый ночной отдых можно после нормализации гигиены сна и его режима. Мы расскажем о наиболее эффективных приёмах, которые помогут вам уснуть.
Медитация и релаксация могут помочь в избавлении от сонного паралича — исследование
Группа учёных из университетов Кембриджа, Болоньи и Пармы опубликовала результаты исследования, которые обнадёживают страдающих от сонного паралича. В частности, сообщается, что медитационно-релаксационная терапия понижает вероятность возникновения СП.
Аффирмации для беременных — как они помогают перед родами и после рождения ребёнка
Вынашивание и рождение ребёнка — самый волнительный этап в жизни любой женщины. В это время ей как никогда нужна поддержка и уверенность в своих силах. Найти внутренние резервы помогают в том числе и аффирмации, специально подобранные для такого случая.
Мотивирующие утверждения на каждый день — что это и зачем они нужны
Техники самовнушения начали формироваться ещё в начале XX века вместе с учением о самопомощи. Одним из основных элементов техник стали аффирмации. Пионером практического применения аффирмаций стал Э. Куэ, а широкую известность они приобрели в последние десятилетия. Что же это такое и существуют ли доказательства практической пользы мотивирующих утверждений?
Работает ли гипнопедия и чему можно научиться во сне
Царство сновидений издавна манило человечество. В какой-то момент сон даже решили использовать для внедрения тайных знаний или обучения. Насколько оправдан данный метод и что по этому поводу говорит современная наука?
Медитация и релаксация могут помочь в избавлении от сонного паралича — исследование
Группа учёных из университетов Кембриджа, Болоньи и Пармы опубликовала результаты исследования, которые обнадёживают страдающих от сонного паралича. В частности, сообщается, что медитационно-релаксационная терапия понижает вероятность возникновения СП.
Можно ли поднять заниженную самооценку без помощи извне
Заниженная самооценка не позволяет человеку реализовать весь свой потенциал, он постоянно действует с оглядкой на окружающих, ждёт от них одобрения и поддержки. Однако уверенность в себе можно обрести и не дожидаясь пока кто-то поможет вам в этом
Внешняя информация выборочно подавляется во время REM-фазы сна
В целом считается, что сон приводит к отключению человека от внешнего мира. Однако до сих пор точно не установлено, что происходит во время фазы быстрого сна — обработка внешних сигналов или их стробирование (подавление).
Можно ли всё успеть за 24 часа и взять время под контроль
Тайм-менеджмент является одним из самых полезных навыков современного человека. От умения планировать время зависят не только карьерные достижения, но и состояние здоровья. Как же наладить отношения со стремительно убегающими часами?
5 красивых способов повысить мотивацию когда всё плохо
Чередование периодов активной жизнедеятельности и вынужденной пассивности — это нормальное психофизиологическое состояние человека. Мотивация тоже периодически куда-то исчезает и её нужно «призывать». Сегодня мы расскажем о нескольких изящных приёмах, которые помогут преодолеть лень для достижения ваших целей.
Карьерный рост. Можно ли подняться по служебной лестнице и не упасть?
Построение карьеры — это очень индивидуальный процесс, который зависит как от выбранной специальности, личных качеств, так и от внешних факторов. Не всегда удаётся сделать это с первого раза или подняться на самую вершину, но «прокачать» некоторые навыки никогда не бывает лишним.
Недостаток всего 2 часов сна делает вас менее позитивными — NTNU
Сокращение продолжительности сна всего на 1,5-2 часа в течение трёх ночей подряд снизило положительные эмоции и оставило негативные на том же уровне. К такому выводу пришли в Норвежском университете науки и технологий (NTNU).
Наслаждение жизнью — почему оно важно для здоровья и долголетия
Люди, которые искренне наслаждаются жизнью, обычно испытывают меньше проблем со здоровьем и живут дольше. Этому есть и научные подтверждения. Осталось выяснить, как поднять уровень удовлетворённости своими силами.
Можно ли всё успеть за 24 часа и взять время под контроль
Тайм-менеджмент является одним из самых полезных навыков современного человека. От умения планировать время зависят не только карьерные достижения, но и состояние здоровья. Как же наладить отношения со стремительно убегающими часами?
5 красивых способов повысить мотивацию когда всё плохо
Чередование периодов активной жизнедеятельности и вынужденной пассивности — это нормальное психофизиологическое состояние человека. Мотивация тоже периодически куда-то исчезает и её нужно «призывать». Сегодня мы расскажем о нескольких изящных приёмах, которые помогут преодолеть лень для достижения ваших целей.
Медитация и релаксация могут помочь в избавлении от сонного паралича — исследование
Группа учёных из университетов Кембриджа, Болоньи и Пармы опубликовала результаты исследования, которые обнадёживают страдающих от сонного паралича. В частности, сообщается, что медитационно-релаксационная терапия понижает вероятность возникновения СП.
Самокритика: слушаем внутренний голос и избавляемся от негатива
Самокритика является важной составляющей здоровой психики личности. Однако иногда встроенный «судья» переходит все границы и скорее угнетает, чем помогает. Можно ли настроить его на более благожелательный лад?
Наслаждение жизнью — почему оно важно для здоровья и долголетия
Люди, которые искренне наслаждаются жизнью, обычно испытывают меньше проблем со здоровьем и живут дольше. Этому есть и научные подтверждения. Осталось выяснить, как поднять уровень удовлетворённости своими силами.
Можно ли всё успеть за 24 часа и взять время под контроль
Тайм-менеджмент является одним из самых полезных навыков современного человека. От умения планировать время зависят не только карьерные достижения, но и состояние здоровья. Как же наладить отношения со стремительно убегающими часами?
В чём польза дыхательных практик для здоровья
Дыхание является настолько привычным делом, что мы редко задумываемся над тем, а правильно ли вообще дышим и зачем что-то менять. Однако владение дыхательными техниками очень полезно для здоровья и помогает улучшить самочувствие.
Последние новости
Самокритика: слушаем внутренний голос и избавляемся от негатива
Самокритика является важной составляющей здоровой психики личности. Однако иногда встроенный «судья» переходит все границы и скорее угнетает, чем помогает. Можно ли настроить его на более благожелательный лад?
9 трендов благополучия, актуальных в 2021 году
Прошлый год внёс серьёзные коррективы в уход за собой. Многие упражнения и процедуры стали выполняться на дому, от некоторых пришлось отказаться, а третьи трансформировались в нечто новое. Какие велнес-тренды принесёт 2021 год?
Наслаждение жизнью — почему оно важно для здоровья и долголетия
Люди, которые искренне наслаждаются жизнью, обычно испытывают меньше проблем со здоровьем и живут дольше. Этому есть и научные подтверждения. Осталось выяснить, как поднять уровень удовлетворённости своими силами.
Можно ли всё успеть за 24 часа и взять время под контроль
Тайм-менеджмент является одним из самых полезных навыков современного человека. От умения планировать время зависят не только карьерные достижения, но и состояние здоровья. Как же наладить отношения со стремительно убегающими часами?
Как избавиться от тревожности и внутреннего беспокойства
Вводимые из-за пандемии COVID-19 ограничения и иные стрессовые факторы резко повысили уровень тревожности и беспокойства. Однако по-настоящему сильные триггеры этого состояния встречаются не так часто. Можно ли верно оценить свои ощущения и принять необходимые меры?
Как справляться с болями в пояснице в домашних условиях
Боль в спине и особенно в пояснице является довольно неприятной. Она может служить симптомом серьёзного заболевания, а наибольший дискомфорт приносит в рабочее время. Можно ли минимизировать её воздействие на организм и справиться своими силами?
Популярные статьи
Тэги