5 красивых способов повысить мотивацию когда всё плохо

От команды

1. Окружите себя мотивирующими вещами
2. Придумайте систему вознаграждений
3. Прослушивайте аффирмации
4. Вспомните главные достижения за последние годы
5. Делайте то, что получается лучше всего

Окружите себя мотивирующими вещами

Вся обстановка вокруг вас должна подталкивать к скорому достижению целей. Заведите красивые карточки с цитатами, которые вдохновляют вас всегда и везде, и носите с собой. Делайте отметки будущих и настоящих побед в календаре (желательно ярко-красным). Развесьте плакаты с желаемыми предметами или запостите их на рабочем столе ПК (это может быть новый автомобиль или дом). Почаще просматривайте фотографии стран и мест, планируемых к посещению. Визуализированные источники вдохновения должны находиться буквально везде — дома и на работе, в спальне и на кухне, в бумажнике и смартфоне.

Важно, чтобы мотиваторы располагались поближе к тому, что позволяет вам добиваться задуманного в настоящий момент. Например, мотиватор о похудении можно расположить рядом с весами, а напоминание о желании написать книгу — рядом с полками домашней библиотеки. Только не сильно увлекайтесь, иначе ваше жилище/рабочее место будет похоже на логово маньяка.

Придумайте систему вознаграждений

Всегда приятно получать награду за победу из рук организаторов на финише. Но если мероприятия с участием третьих лиц в вашем городе отменили, то придётся поощрять себя самостоятельно. Например, придумать набор подарков, «вручаемых» после достижения маленьких целей. В детстве нас так мотивировали родители — покупали «киндер-сюрприз» за хорошие отметки, а в конце учебного года вручали главный приз в виде поездки на море.

Будьте строги к себе и получайте приз только когда выполните задуманное. Покупка пирожного, книги или другой приятной мелочи подтвердит, что вы на правильном пути. Вручение награды можно чередовать с выполнением работы. Если вы, например, очень хотите посмотреть новый двухчасовой фильм, но у вас куча работы, то сделайте следующее — посмотрите полчаса фильма, а затем ударно поработайте часик. Потом снова включите и т. д., ну и не забывайте о главной награде.

Прослушивайте аффирмации

Короткие мотивирующие фразы, или аффирмации, при многократном и регулярном повторении надежно закрепляют нужный образ или установку в подсознании человека. Благодаря вербальной формуле мы программируем себя на успех, здоровье, развитие, уверенность в своих силах и пр. Обычно их читают или произносят вслух про себя, но недавно появилось более элегантное решение. Оно основано на специальном программном алгоритме и воспроизводит аффирмации во время сна.

Приложение «Гипнопедия» основано на недавних научных разработках и помогает укреплять ментальное здоровье. Аффирмации начитываются в оптимальную фазу сна без пробуждения пользователя. От него лишь требуется выбрать вечером нужную фразу и не забыть надеть Apple Watch. Всё остальное приложение сделает само. Эффект проявляется при регулярном использовании и ощущается в течение длительного времени после пробуждения.

Попробовать бесплатную пробную версию можно здесь:

Вспомните главные достижения за последние годы

Древнеримский философ Сенека был уверен, что мы слишком часто смотрим на то, сколько людей оказалось впереди нас, вместо того, чтобы задуматься о том, скольких мы оставили позади. У каждого из нас есть список маленьких побед и личных достижений. Окончание университета, получение водительского удостоверения, престижная работа, избавление от страха высоты, переезд в другой город. Устройте себе прогулку по воспоминаниям и запишите от руки былые победы. Вспомните, что вы чувствовали, когда добивались поставленных целей, какую эйфорию испытывали потом.

Мотивация имеет свойство угасать, но такие путешествия во времени напоминают об очевидном — однажды у меня уже получилось, что мешает повторить в этот раз?

Делайте то, что получается лучше всего

Если даже у вас что-то не получается на работе, это не повод опускать руки. У всех нас есть «фирменное блюдо» или то, что выходит сделать лучше остальных. Это может быть скоростное собирание паззлов на 1 000 штук, создание забавных игрушек из фетра или натюрмортов. Сделайте паузу и займитесь тем, что вас всегда радует. Гарантированный успех и признание помогут поверить, что вы вовсе не так плохи. А ещё это лишний повод задуматься, не пора ли сделать хобби основой своей жизни.

Что бы ни происходило, ищите источники вдохновения и используйте любые приёмы для поднятия духа. И тогда новые победы не заставят себя ждать.