Хочу получать больше удовольствия от жизни

Автор: Владимир Марченко

1. Take it easy
2. Общайтесь с позитивными людьми и благодарите
3. Занимайтесь здоровьем
4. Самообразование
5. Обеспечьте финансовую «подушку безопасности»
6. Открывайте новые места
7. Сбалансируйте рацион
8. Наведите порядок
9. Чаще смейтесь и улыбайтесь
10. Занимайтесь благотворительностью

Take it easy

Большинство современных людей испытывают состояние повышенной тревожности и постоянно «на нервах». Оно отличается от разовых и естественных вспышек, вызванных, например, сменой работы, переездом, далёким турне и т. д. Симптомы повышенной тревожности — это и ухудшение физического состояния, и повышенная утомляемость, чередующаяся с неусидчивостью, проблемы с концентрацией внимания и многие другие. Однако поводов для реального беспокойства, которые имеют жизненно важное значение, не так много. Поэтому научитесь не принимать каждую неудачу близко к сердцу. Анализируйте конкретную ситуацию и делайте из неё выводы, но помните, что вы не всегда можете противостоять внешним обстоятельствам. Также научитесь абстрагироваться от негативных комментариев посторонних людей, при этом признавайте имеющиеся у вас недостатки и учитесь исправлять их.

Общайтесь с позитивными людьми и благодарите

Каждый человек вовлечён в социальные контакты. Чем их больше, тем больше крепнет внутренняя уверенность в востребованности и нужности другим людям. Очень важно находить друзей по интересам, с которыми легко общаться и делиться впечатлениями и эмоциями. Благодарите друзей, близких и всех, кого посчитаете нужным за каждый новый день, наполненный яркими событиями. Минимизируйте контакты с энергетическими вампирами, которые используют посторонних для подпитки отрицательными эмоциями. Постоянные жалобы на жизнь, упрёки, неконструктивные советы и прочий словесный мусор очень выматывают, поскольку человек неизбежно относит это на свой счёт и пропускает через себя. Однако пользы от такого взаимодействия почти нет, кроме постоянного напряжения.

Занимайтесь здоровьем

Психологическое и физическое состояния тесно связаны между собой. Поэтому укрепляя тело, можно попутно укрепить и дух (и наоборот). Не нужно ставить перед собой высокую планку и пытаться побить рекорды мировых атлетов, достаточно простой физкультуры, пеших или велосипедных прогулок на свежем воздухе, гребли, плавания, фитнеса и т. д. Важно также укреплять ментальное здоровье при помощи аффирмаций, которые содержатся, например, в приложении Hypnopedia. Главное отличие от конкурентов заключается в том, что мотивирующие вербальные формулы начитываются в наиболее выгодное для восприятия время сна и при этом не пробуждают пользователя. Дополнительно предусмотрены расслабляющие звуки, помогающие быстро уснуть и «умный» будильник, пробуждающий в оптимальное для организма время в пределах желаемого периода пробуждения (например, с 7 до 7-30 утра).

Скачать пробную версию можно здесь:

Самообразование

Сейчас в свободном доступе находится большое количество обучающих роликов, лекций, книг и программ для самостоятельного освоения той или иной специальности. Это отличный шанс для тех, кто собирается повысить квалификацию или сделать шаг навстречу тому, чтобы превратить хобби в источник дохода. Начитанность и знакомство с новыми областями жизни поддерживает мозг в тонусе, что делает вас более энергичным и открытым миру. Если самостоятельные занятия по каким-то причинам вызывают у вас трудности, можно записаться на индивидуальные курсы или мастер-классы. В любом случае забрасывать обучение после школы или колледжа точно не стоит, поскольку в этом случае останавливается развитие и, как следствие, удовлетворение жизнью.

Обеспечьте финансовую «подушку безопасности»

Обычно люди впадают в две крайности — тотальную экономию на всём во имя будущих покупок и «жизнь одним днём» в нестабильном современном мире. Конечно, многие находят выход в системе кредитования, когда выплаты банку или иной финансовой организации растягиваются на годы. Так появляется возможность и ни в чём себе не отказывать, и держать в голове обязательства перед банком. Но лучше всё же иметь некоторые финансовые накопления, которые радуют глаз заветными ноликами. Финансовый тыл придаёт уверенность в том, что в случае очередной пандемии и потери работы вы сможете продержаться хотя бы несколько месяцев и не спеша найдёте новое место по душе.

Открывайте новые места

Даже в знакомом и любимом городе можно найти удивительные места, не говоря уже о поездке в другую страну на отдых или в рамках культурного обмена. Психологи советуют использовать правило «фоновых целей», разделенных на три группы в зависимости от времени, необходимого для их достижения. Например, какую новую локацию вы можете посетить за час-два? Наверняка, подойдёт новое кафе возле работы или обходной путь домой. А за несколько часов-день? Очевидно, что поездка в соседний населенный пункт к достопримечательностям или в гости к знакомым. За 7-10 дней можно совершить познавательную поездку в другую страну и узнать много нового о её жителях. При этом совершенно не важно, участвуете вы в экскурсии или планируете поездку самостоятельно — в любом случае смена обстановки благоприятна для мозга.

Сбалансируйте рацион

Выражение «ты то, что ты ешь» приписывают Гиппократу и его же можно положить в основу продуктового биохакинга. Разумеется, прежде чем формировать собственную диету рекомендуется проконсультироваться со специалистом. В частности, составить перечень подходящих продуктов, исходя из результатов теста на пищевую непереносимость. Он позволяет понять, какие продукты питания вызывают негативную реакцию иммунной системы. Это сказывается на общем тонусе, недостатке энергии и развитии хронических заболеваний. Все «разрешенные» продукты разбиваются на несколько групп и плавно вводятся в рацион. Так улучшаются обменные процессы и происходит детоксикация. В целом любой пищевой набор должен содержать свежие фрукты и овощи, продукты с высоким содержанием питательных веществ, зелёные коктейли и смузи и т. д.

Наведите порядок

Беспорядок в образе мыслей нередко проявляется во внешнем мире. Например, в виде захламленного вещами помещения, слишком быстрой и невнятной речи, а также невозможности сконцентрироваться на определенной задаче в течение продолжительного периода времени. Начать можно именно с комфорта в доме. Каждой вещи отведите своё место и возвращайте её туда, откуда взяли. Старайтесь мыть посуду сразу после приготовления и приёма пищи. Проводите генеральную уборку раз в 1-2 месяца, а в течение года избавляйтесь от вещей, которыми не пользовались более двух лет. Вероятнее всего они вам больше и не понадобятся. Избавление от беспорядка поможет вернуть ощущение комфорта и устроенности, что в свою очередь вернёт высокий уровень быта.

Чаще смейтесь и улыбайтесь

Как бы банально это не звучало, но оптимистам на этом свете живётся лучше. Заряжать себя на позитив нужно с самого утра (и отказаться от просмотра бесполезных новостей об очередных катастрофах и падениях доходов). Мысленно проиграйте предстоящий день, ожидаемые встречи, задачи, помедитируйте, если нужно. Важным сопутствующим элементом общего позитива является улыбка. Это сигнал, который показывает окружающим, что вы доброжелательны и уверены в себе. А смех является природным защитным механизмом от стресса. Он также ассоциируется с хорошим самочувствием и интеллектом.

Занимайтесь благотворительностью

Часто можно услышать вопрос «зачем нужно заниматься благотворительностью?», ведь выгоды от этого никакой. Материальной — да, совсем, однако здесь важна духовная составляющая. Занимаясь благотворительностью, можно проявить любовь к ближнему, подарить немного денег на мечту и стать участником масштабного проекта. Также забота о других является почти обязательной частью имиджа и натуры состоятельного человека. Косвенным образом это повышает самооценку («мне по силам помочь другим») и укрепляет личную веру в человечество (появляется надежда, что однажды помогут и тебе). Иногда люди таким образом закрывают «кармические долги» и сумма в данном случае имеет мало значения, важен сам факт заботы о ближнем.

Поэтому для того, чтобы повысить удовольствие от жизни, вовсе не обязательно обладать значительными ресурсами или коренным образом менять взгляды. Достаточно лишь немного пересмотреть своё место в мире и отношение к жизни. После этого она неизбежно улучшится и станет более привлекательной.