К интересным выводам пришла группа австрийских учёных. Исследование проведено под руководством Якоба Вайцера из Отделения эпидемиологии Венского медицинского университета. За основу материала взяли данные онлайн-опроса о характеристиках сна и внутренних ощущениях, состоявшего из 63 вопросов. Опрос проводили ещё в сентябре 2017 года, в нём приняли участие 1 004 австрийца.
В результате у 7,8% выявили хроническую бессонницу, 16,7% сообщили о достаточно регулярных нарушениях сна. В ходе обработки результатов выяснилось, что вероятность расстройств сна или бессонницы у оптимистов была примерно на 70% ниже, чем у тех, кто склонен к мрачному настроению. К тому же оптимисты в целом ведут более здоровый образ жизни, меньше курят и применяют более эффективные стратегии преодоления трудностей.
Авторы указывают на то, что оптимизм можно тренировать. Вероятно, они ссылаются на методику «лучшее из возможного». Она предлагает представить некий идеал и записать вариант изменения жизни к лучшему в будущем. За несколько недель регулярной практики можно повысить уровень оптимизма. Речь идет не столько о достижении этого «идеала», сколько о размышлениях о нем и постепенных шагах к оптимистичному варианту развития событий.
Пока достоверно неясно — оптимисты спят хорошо и поэтому бодры и веселы или, наоборот, это позитивный лад нормализует их сон. В любом случае, если вы чувствуете падение оптимизма, самое время попробовать приложение Hypnopedia. Оно основано на научных исследованиях в области сна и прокачивает психическое здоровье, пока вы спите. Уникальный алгоритм отслеживает фазы сна и начитывает короткие мотивирующие утверждения (аффирмации), воспринимаемые на уровне подсознания. Это происходит без активного участия пользователя, однако эффект сохраняется и после подъёма. Можно выбрать подходящие тематические фразы, в том числе способствующие оптимизму. Помимо этого есть бонусный функционал — прослушивание расслабляющих звуков природы перед сном и «умный» будильник с гибким периодом пробуждения.
Попробовать бесплатную пробную версию можно здесь:
Ссылка App StoreПо материалам onlinelibrary.wiley.com